孕妇打呼噜怎么缓解

患有鼻炎或者是身体过于肥胖，则常会在睡眠时候出现打呼噜。严重的打呼噜也称为鼾症，对于健康有一定影响。尤其是孕妇经常打鼾，会影响到孕期健康睡眠。那么，孕妇打呼噜怎么缓解呢？

有一些孕妈妈因为体重原因，并且在怀孕期间，也会引起生理上出现变化。比如上呼吸道会变窄，所以这些因素会影响到正常睡眠，容易在睡眠过程中出现打呼噜现象。

此时建议孕妈妈在睡觉时候，一定要选择一个合适的枕头。枕头高低和软硬均要适中，尤其是不能让枕头过高，这样可以较好的缓解孕期打呼噜。

还建议孕妈妈睡觉时候，要尽量采取左侧侧卧方式，不要过多使用仰卧体位睡觉。因为仰卧时，喉部肌肉和舌根后坠，容易堵住呼吸道，所以也常常会使孕期打呼噜严重。而采取左侧卧位睡姿，既有利于胎儿发育生长，同时也有利于孕期健康，对于孕期打呼噜能得到较好缓解。

另外，怀孕期间准妈妈，虽然需要加强营养，但是也不建议过多食用，高脂肪高蛋白类的食物，要避免营养过剩造成身体肥胖，这样会使打呼噜严重，也会影响到孕期健康。