小孩老人如何过冬？老公不孕找专家御寒攻略

　　昨日，气温骤降，福州一夜入冬。冷空气的突袭，让不少老人小孩都成了病号。

　　记者从福州市儿童医院和福建省妇幼保健院门诊了解到，受降温影响，就诊患儿明显增多，只省妇幼保健院一家医院约增长了四成。

　　小儿 篇

　　穿

　　嘴要露出衣服外，手脚要裹好

　　天一冷，不少妈妈出门就给孩子戴口罩，全身包裹得严严实实的。医生说，经常戴口罩会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，缺乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力。

　　如果给孩子围围巾、穿高领衣服不得当的话，同样也会给孩子带来一些上呼吸道的问题，因此在室内孩子穿衣服尽量不要挡住口，也不宜过紧。

　　围巾或高领毛衣多是羊毛或其他纤维制品，如果把孩子包裹得过于严实，都把孩子的下巴包住，挡住了他的嘴，那么很可能会使围巾间隙中的病菌尘埃进入小朋友的上呼吸道，还可能令孩子把羊毛等纤维吸入体内。这样，很可能就会诱发过敏体质的宝宝发生哮喘病。另外，厚实的围巾和高领衣服一旦堵住小朋友的口鼻，还会影响他们肺部的正常换气。

　　小儿的两脚和小腿皮肤细嫩，脂肪层薄，保暖能力差，而且脚与上呼吸道黏膜有密切联系。小儿的脚一凉，容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，会引发上呼吸道疾病。因此，家长天冷后要给小儿穿上柔软暖和的袜子，鞋要宽松，如天气太冷，可以穿高筒靴。脚好出汗的孩子，要及时更换鞋袜，午晚睡觉前用温热水泡脚。

　　冬天如何给孩子穿衣，医生给了妈妈们几点建议：

　　1.儿童不需要太多的衣服，比大人身上穿的多一件即可，切忌过厚。

　　2.少给宝宝穿化纤衣服，化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥和不适感。

　　3.少给宝宝穿高领毛衣或绒衣，虽然它可抵抗风寒，但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。

　　4.少给皮肤过敏的宝宝穿羽绒服，它可能会诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛。

　　5.体质过敏的人，不要穿皮毛的衣物，否则容易诱发过敏性咳嗽、哮喘等，并且远离花粉、粉尘等过敏原。

　　吃

　　小儿防寒也需养脾胃，多吃粥多喝汤

　　冬季，小儿饮食可适当补，多食用富有营养的食品，少吃生冷食物。春夏季多病的小儿，由于脏腑受损或体质虚弱，尤其要保护脾胃。

　　天冷时，可以给宝宝喝甜姜丝汤(把姜切成末加少量红糖)，早晚服用一次，可以达到驱寒祛湿的效果。每天可给小儿喝一碗热汤增加营养，例如鸡汤、排骨汤，多吃瘦肉末、鲜鱼、鸡蛋、豆制品等，少吃油炸、高糖分食品。

　　除脾胃虚之外，要补其他脏器的小儿，可以食粥，如牛奶粥、鸭粥、鹿角胶粥、山楂粥、小麦粥等。

　　睡

　　孩子醒后不宜马上起床，需5-10分钟适应期

　　由于天气寒冷，睡了一夜觉的孩子，在家长叫唤起床时，大脑仍然处于“睡眠状态”，脑波活动很难马上调整过来，需要5-10分钟才能真正醒过来。因此，家长应提前轻轻唤醒孩子，并把室内的窗帘拉开，使灰暗的环境变亮，让孩子提前适应室外的环境。

　　平时还应保证小儿有充足的睡眠，以晚上9点左右入睡，早上7点起床为宜。另外，要培养小儿用冷水洗脸洗手，每天早晚漱口、刷牙的习惯，增强抵抗力。

　　儿童坐便盆时最好在腰下围一个保暖的披风，另外，还要控制坐便盆的时间，不宜超过20分钟。

　　行

　　避开人群密集地，运动时间半小时左右

　　对于有晨练习惯的儿童，大降温的时候，最好每天7点开始，进行半个小时的晨跑，可以选择的运动有慢跑、骑自行车、爬楼梯、爬山等有氧运动。

　　但是由于冬季是呼吸道疾病多发季，儿童要避开人群密集地，减少被感染的机会。

　　有哮喘的患儿要坚持用药，家长也要定期带小朋友去医院复查肺功能、调节用药。

　　老人 篇

　　穿

　　老人穿衣保暖是第一位

　　老年人全身神经末梢功能退化，对外界温度变化不能立刻适应，因此在天气变冷的时候，应该提前准备好棉衣、棉裤。老年人关节不灵活，应该着柔软的面料，不宜穿皮质衣物；同时，应当避免长时间站立，减少膝关节的负重。

　　在平时活动中，老人要注意减少或避免一些有害动作，坐下站起时，应用手支撑扶手以减轻关节软骨所承受的压力，病情严重者应持手杖行走。

　　风湿关节病患者在温度突然变化的时候要注意保暖、防潮，内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒，且应穿长袖、长裤睡觉，注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风。

　　另外，记者从福州总院门诊了解到，一天之间的突然大降温，让风湿关节病、冠心病、高血压等慢性病的老年患者又多了不少，“与前一天相比，老年病号多了二三十个。”福州总院第二住院部老年康复中心主任张敏介绍。

　　一夜之间大降温，在寒流突袭之际如何做好御寒措施，专家称，得从衣、食、住、行做起。

　　吃

　　专家说常吃肉可御寒

　　人到寒冷的冬季一般都会胃口大开。而专家说，肉类含高蛋白质，能御寒。

　　冬季要多吃肉，既符合冬季“封藏进补”的规律，也是出于天冷御寒的需要。不过，医生提醒，老人家是需要吃性平寒的鸭肉滋阴，还是需要温热的狗肉、羊肉补阳，这得先分清体质。

　　一般来说，虚寒体的老人适合吃羊肉、狗肉、牛肉等补阳的肉类；而湿热体的老人则适合吃鸭肉、猪肉、兔肉等滋阴的肉类。

　　如何判断老人家是哪种体质呢？一般来说，舌苔偏白偏淡，很少口渴，食量较小，消化功能一般的老人，多为虚寒体质；而舌苔黄腻或舌质偏红，常感口干口苦、眼睛红、面多油光、多痤疮的老人，就是湿热体质。

　　如果老人总上虚火，常常出现口腔溃疡、耳鸣肿痛、咽喉干痛、大便干结、排出困难或不尽的问题，就不宜多吃羊肉、狗肉，而应多吃鸭肉、兔肉等滋阴的食物。此外，羊肉、狗肉都属于温热之物，特别是狗肉。因而吃羊肉锅、狗肉锅时，最好为老人搭配些凉性和甘平性的蔬菜，这能起到清凉、解毒、去火的作用。如马蹄、萝卜、豆腐跟羊肉狗肉都是很好的搭配食物。

　　“绝大多数蔬菜都属于凉性食物，可以搭配燥热的羊肉狗肉吃，既能补充维生素、纤维素，又能中和物性。”但是患有关节炎的老年人，在症状明显，关节红、肿、热、痛时，要忌吃辛、热、燥的食物，如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等都应忌吃。

　　另外，老人一般以清淡的食物为主，不过要进补，每天用一小片人参冲泡开水饮用即可，切忌饮酒抽烟。

　　住

　　冷天屋内更应通风

　　天气虽寒冷，但老人在室内也要保持门窗的通风，并定期消毒。因为冬季也是呼吸系统疾病的高发季，老人抵抗力弱，容易受外界影响，如果家人从外面回来携带了病毒细菌，老人就容易受感染，会导致心、肺等其他器官的并发症。

　　另外，老人大多腿脚不灵便、骨质疏松，如果不慎摔倒，容易导致骨折，因此在室内，老人不宜到厨房、浴室走动，也不宜穿塑胶等材质的易滑的鞋。

　　行

　　冬天老人不宜太早晨练

　　多数老人都有早起晨练的习惯，在降温期间要改一改。据调查，心脑血管疾病发病时间多在早晨，有2/3患者是在早晨6点至8点发病猝死，进入秋冬季节早晚温差比较大，最好8点后再晨练，或者把晨练改成晚练。

　　进入冬季，温降低会引发人体周身血管收缩，如果一激动，血压冲击力会变大，就容易对血管壁造成太大的压力，血管就有可能受压破裂。

　　专家称，65岁以上的老人在冬天不宜打麻将。因为老人身体机能衰老得比较严重，而打牌打麻将都是长时间静坐，不仅会让全身麻木，且手脚暴露在空气中受冻，关节容易损坏而疼痛。另外，打牌打麻将都有输赢，老人家如果情绪波动太大，一激动，血压马上升高，会导致心脏跳动负荷加重，甚至会突发心肌梗塞。

　　医生提醒，老年人的活动要以慢、舒缓为主，以感觉不累为度，每次在30分钟左右就可以，而有心脏病的老年患者，最好不要做剧烈运动。东南快报记者 黄淑平 张杰龙 寇思琴 通讯员 李政

　　南京军区福州总医院第二住院部老年康复中心主任 张敏

　　福建省级机关医院中医科副主任 吴克山

　　福建省妇幼保健院儿科主任 刘光华

　　南京军区福州总医院儿科主任 任榕娜

　　

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