选对补钙食品是十分重要的

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您还在为孩子个子矮小而忧愁吗？您还由于宝宝睡眠不安而猎奇吗？小孩缺钙是大事，严峻的会危害他的一般生长，为此，控制一些补钙常识十分必要。

若何推断孩子缺钙？头发突是缺钙吗？睡觉没有安是缺钙吗？站立没有稳是缺钙吗？良多妈妈都邑有那样那样的题目，以上这一些只是缺钙的浮现，然则，其实没有代表，有这个症状肯定缺钙。却没有缺钙只要到病院验个血就知道了。千万别本人瞎猜。没有缺钙没有必要弥补钙剂。通常饮食留意就能够了。

3岁之内的小孩子，大夫会认为弥补鱼肝油。这是须要的。补钙便是吃鱼肝油，与此同时，合营晒太阳。

实在，补钙食补很主要，可是小孩子太小，一些器械吸取免不了，不全是所有的食补都能够酿成钙的。所以挑选孩子能够吃的食品，挑选合适的烹调方式举行补钙。

补钙食物一览表：

乳类取乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类取豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类取禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

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水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

PS：补钙注意事项：

1、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，全是不行无视的补钙蔬菜。

2、饮料中大多数含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨害钙的汲取，增进钙的流失。

3、品茗对骨骼安康是有益无害的。

4、加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋能够有效地协助骨钙溶出。须要留意的是：这时候必定没有要用高压锅，最好用砂锅来炖，幸免正在骨头汤中溶出过量的铝。

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5、牛奶仍是最好的补钙食物。

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6、豆乳对骨骼的真正益处，在于它能够供应植物雌性激素，降低更年期妇女的钙流失。

7、含钙最丰厚的食物有奶制品、豆制品，像虾皮、芝麻酱皆含钙比较丰厚。

总而言之，为孩子补钙前须要先查抄下他是不是缺钙，然后挑选补钙方法，小孩子补钙应该以食补为先，理解哪些食品含钙量高，控制制作方法，补钙更轻松。