保养卵巢的措施包括保持心情舒畅、调整饮食结构、适当的运动锻炼、避免过度劳累、保证充足的睡眠等。
1.保持心情舒畅:女性保养卵巢首先要保持每天愉快的心情,良好的情绪,避免不良情绪干扰;
2.调整饮食结构:建议女性平时要以清淡饮食为主,多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物,例如蛋类、瘦肉,以及新鲜的蔬菜和水果等;
3.适当的运动锻炼:建议女性平时要坚持每天运动锻炼,半小时左右为宜,以有氧运动为主,有助于提高免疫力,增强身体素质;
4.避免过度劳累、保证充足的睡眠:女性平时要合理安排工作和生活,不要过度疲劳,保证每天充足的睡眠,有助于保养卵巢。