孕期火烧心？缓解胃食道逆流的10个方法

许多孕妈咪常会有胸口灼热、胃酸过多、胃食道逆流的困扰，几乎每10个孕妇就有2~3人会有这样的问题，这是因为怀孕期间放松肌肉的雌激素黄体酮增加，使得胃管(括约肌，连接食道与胃的地方)放松，使胃酸从食道中排出。此外，怀孕后期逐渐变大的子宫往上挤压胃，也会迫使胃酸进入食道。

以下10个安全的方法，可以改善孕期肠胃不适的症状，让妳不用再忍受「火烧心」的痛苦

内容目录

1. 少量多餐2. 放轻松、慢慢吃3. 分次饮水，不要一次喝太多水4. 饭后坐着或站立5. 睡前不要吃东西6. 睡觉时抬高头部和上半身7. 找出妳的触发食物8. 穿宽松舒服的衣服9. 试试「生姜」10. 考虑抗酸剂或其他药物

1. 少量多餐

如果妳有孕吐的问题，每次只吃一点食物，可能不会有太大问题。但是，如果妳的胃口正常，一定要避免吃太多，以免过饱造成胃酸不适。因为过饱的胃容易导致胃食道逆流，先暂停以前每天吃三餐的习惯，尝试一天五、六餐，每餐少量进食的方式。

2. 放轻松、慢慢吃

狼吞虎嚥也会导致胃灼热和消化不良，如果妳是忙碌的上班族孕妈，用餐时间请尽量放松，好好享用美食，细嚼慢嚥同时也有助于避免暴饮暴食喔！

3. 分次饮水，不要一次喝太多水

用餐时最好不要搭配饮料，改用小口啜饮的方式，千万别在晚餐时喝一大杯牛奶。在餐与餐之间的时间喝水，而不是在吃东西时搭配饮料来摄取水份。

4. 饭后坐着或站立

饭后不要立刻躺下，可以尝试悠闲地散步，或做一点家事、坐下来看书，只要不是躺下或是需要弯腰的事都可以！因为这两种动作都可能使得胃酸回流到食道中。

5. 睡前不要吃东西

知名胃肠病学和营养学以及食道疾病中心主任Joel Richter博士警告说，吃了一顿丰盛的大餐然后上床睡觉，绝对是引起胃灼热的原因。他建议在睡觉前三个小时都尽量不要吃东西。另外，还应该避免在睡前几小时喝太多水。

6. 睡觉时抬高头部和上半身

许多有胃食道逆流的人相信，使用床架或楔形枕头稍微立起上半身，可以使胃酸停留在它所属的地方，改善逆流的状况。

其实，多功能的孕哺月亮枕就可以达到这个效果，没有必要购买昂贵的床架，或是产后就用不到、又大又占空间的孕妇枕。使用月亮枕托提上半身，也能让孕妈咪在孕期睡眠更舒适，产后还能继续当作哺乳枕、宝宝学坐枕使用，一举数得！

7. 找出妳的触发食物

8. 穿宽松舒服的衣服

穿着太过合身的衣服，容易使已经挤满的腹部承受更大的压力，也可能使胃酸逆流的状况更严重。

如果你想要消除胃灼热，记得选择宽松的孕妇装，妈妈喂的孕哺两用衣设计，既适用于孕期大肚穿，产后哺乳也能继续穿着，提供更高CP值的实惠选择。

9. 试试「生姜」

有些女性发现姜汁或生姜糖，可以帮助缓解胃部不适。由于胃灼热通常伴随着害喜或孕吐同时发生，这种香料还可以舒缓孕吐症状。(延伸阅读：缓解孕吐的10个秘诀 )，虽然没有太多科学证据证明生姜可以作为孕期肠胃不适的补救措施，但怀孕时生姜是可以安全食用的。

10. 考虑抗酸剂或其他药物

如果妳已经尝试上面的方法、甚至改变生活方式，仍然无法改善胃酸逆流问题，抗酸剂可能会平缓你的胃灼热症状。

含有钙或镁的抗酸剂在怀孕期间应该是安全的，并不会导致胎儿畸形，是可安全服用的B类药品。但要避免含有「铝」的抗酸剂，因为它会导致便秘，并且在高剂量时会有毒。

如果抗酸剂不起作用，可能需要考虑使用更强的药物，例如组织胺H2-接受体拮抗剂（Histamine H2-receptorantagonists）、希美替定（cimetidine）、盐酸雷尼得定（ranitidine）等也属于B类药品，孕妇可安心服用，但记得服用这些药物之前，请先谘询妳的妇产科医生。如果孕期有「火烧心」的症状，建议先尝试以上所列的改善方式，通常约一~两周左右即可得到舒缓；如果状况仍未改善，建议应至医院求诊服药。假使生活作息已改善、加上服药仍未缓解症状，也要留意「胸部不适、胸痛」的症状可能反映出心血管疾病或胸腔疾病的问题，为了健康起见，还是请医师帮妳转介到其他相关科别求诊，以确保孕期健康喔！

文章导览

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