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研究表明，女性的最佳生育年龄为二十几岁。

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随着女性年龄的增长，卵巢储备功能不断下降，特别是35岁以后。

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到40岁时，女性每个生理周期的怀孕几率低于5%。

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即使如今女性相比过去更健康，也更会保养自己，但这也无法弥补由年龄引起的生育能力的自然下降。

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那么高龄女性如何备孕?

初恩宝贝专家建议做到以下四点：

1、防卵巢储备功能快速下降

女性卵巢内的卵子是在母体时就形成的，出生时卵子的数量有100万～200万个，年龄超过35岁的女性，不仅卵子数量会下降，卵子的质量也有显著的下降，因此生育能力也会大幅降低。

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但有个好的生活习惯可以延缓卵子老化的，比如不抽烟、不喝酒、不熬夜、有规律地作息与健康饮食。如果身体的生物钟混乱，直接影响的就是内分泌，内分泌环境一旦被打破要想重新调整，将会是一个格外艰难且漫长的过程。

2、营养充足不能落，提前半年备孕

(1)服用辅酶Q10。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病，在人类身体细胞内参与能量制造及活化，是预防动脉硬化形成最有效的抗氧化成份。在试管婴儿中，辅酶Q10通常应用于试管周期前的卵巢养护功能，主要是为了养护卵巢，提高卵子的质量。

(2)改掉不良的饮食习惯。

不良饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。

(3)多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。

很多女性在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系，所以从准备怀孕开始就要注意保证饮食均衡。

(4)补充叶酸。

叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。

3、保持健康体重

一般人到中年都会身体发福，特别是女性。大龄的备孕妈妈如果身体超重，会使妊娠高血压等病的患病率增加，所以要控制自己的体重。

4、放松心情，缓解心理压力

高龄的备孕妈妈往往会担心能不能怀上，怀上了能不能健康，因此每天就会想太多，容易导致心情郁结，对身体无形损害很大，因此调理好心理，放松心态备孕也同样重要。

近四年来，初恩宝贝已经为数百位朋友提供了合法、安全、私密的海外辅助生殖咨询和服务，帮助他们成功拥有了自己健康、美丽的宝宝，让梦想照进了现实。

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