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代妈价格表多少钱_过午不食减肥法,这样真的健

发布时间:2020-10-16 21:34作者:高鹰代孕生子官网

过午不食减肥法是诸多减肥方式中的一种,这种瘦身方式虽然效果显著但却极其考验人的自控能力,所以也让一部分减肥人士望而却步,那么过午不食减肥法究竟是怎样的呢?


1.过午不食减肥法原理


过午不食减肥法不是简单的节食方法,而是指过了午时就不再进食固体食物,藏地是一点十五分之前,东西各地时差比较大,通常午时是指11:00-13:00点,也就是说下午13:00后不再进食除水果、水之外的饮食。


摄入食物后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积。空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。


13:00点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。



2.过午不食减肥法过程


早餐:(进食)饱食期


午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生


空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期


如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)


12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期


凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降


早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)